常穿高跟鞋会影响腰椎结构

    前不久，英国设计师推出了一款高约14厘米的高跟鞋，这双鞋子标价高达1800英镑，据说明星们对它趋之若鹜。

　　一方面是越来越多的女性对高跟鞋情有独钟，另一方面医生却再三提醒，高跟鞋有碍健康。杭州女性的鞋子有多高？我们专门做了一次小范围调查。

　　调查：七成女性爱穿高跟鞋

　　记者在19楼论坛中发表

　　了一则有关高跟鞋调查的帖子。在接受调查的五百多位女性网民中，70％的人表示有时候会穿高跟鞋，其中有近半数的女性坦言喜欢鞋跟在5－7厘米，甚至更高的高跟鞋。

　　记者又来到一家大商场的女鞋区，发现各个品牌都将高跟鞋作为主要的销售产品。“现在的年轻女孩大多数喜欢穿高跟鞋，我们目前卖得最好的是鞋跟高6—10厘米的鞋子。”营业员小朱说。

　　“这两年，越来越多的中年女性也喜欢购买鞋跟在5—7厘米左右的鞋子了。”小朱说，五六年前选择买3—5厘米细高跟鞋子的女性比较多，现在平均拔高了4厘米，越时尚的女性越喜欢穿鞋跟高的鞋子。

　　现实：高高在上的痛不容忽视

　　市中医院骨伤科主任周辉医生说，女性常穿高跟鞋引起的常见疾病包括，大拇趾外翻、趾甲内侵、腰酸背痛等。鞋跟太高，同时又要保持姿态挺拔，使得小腿处于紧绷状态，这对腿部血液循环非常不利，肌肉缺氧容易疲劳酸困、抽筋，使得推行性关节炎发病率比不穿高跟鞋的人要高。长此以往对腰椎结构也会有影响，改变了正常的生理曲度，引起腰痛等不适症状。
　　常穿高跟鞋要学会日常足部护理

　　小动作可以缓解疼痛

　　周辉医生给爱美的女性提了一些建议。为预防足患，应该尽量减少穿5厘米以上高跟鞋的时间，平时可以选择3厘米左右的低跟鞋。如果一定要穿的话，也不要走长路。选购新鞋时，柔软和舒服最重要，不要为了漂亮选太小的鞋子。要多尝试不同高度的鞋子，经常轮换着穿。

　　在空闲的时间可以做适当的足部运动，坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。如此重复做几次，可以锻炼跟腱和脚踝的灵活性。

　　如果在室外，可以做踝关节绕动的动作。把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕。

　　晚上回家可以用60摄氏度左右的热水泡脚，或配合足部理疗的中药浸泡，促进足部血液循环。